För att kunna delta i tävlingar krävs att idrottaren är medlem i en förening, för att kunna köpa en tävlingslicens. En licens behövs för att kunna tävla i förbundets tävlingar samt inom världscupen

Du kan tävla inom sporten både individuellt och i lag om fyra. Det finns separata tävlingsserier för kvinnor och män. Den internationella ungdomstävlingsserien startar från 12 års ålder. Det finns en separat serie för 13-åringar (och yngre), och från 14-år och framåt går serien vartannat år fram till 18-åringar. I Finland är ungdomsserierna följande: 13 år och yngre, 14-15 år och 16-17 år, 18+ årsserien kallas öppen serie. Från 30 års ålder startar tävlingsserien av masters åldersgrupper vart 5:e år. 60+-serien är den sista ålderskategorin och alla över 60 kan delta. I Masters-serien bestäms åldersserien av födelseår (inte födelsedatum).

Functional fitnesstävlingar följer alltid de regler som fastställts av den internationella och nationella organisationen.