Kilpailulajina toiminnallinen urheilu testaa urheilijan suorituskykyä ja taitoa eri osa-alueilla sekä kykyä suoriutua erilaisista liikkeistä ja liikeyhdistelmistä mahdollisimman taloudellisesti. Kilpailuissa esiintyy osia mm. kestävyyslajeista, voimistelusta sekä painonnostosta ja voimanostosta. Kilpailuissa pyritään testaamaan kaikkia osa-alueita tasapuolisesti.

Virallisen lajin olemassaolo ei poissulje muiden samantyyppisten lajien tai brändien alla tehtäviä harrastusmuotoja, kilpailemista tai yhteistyötä niiden välillä. Kilpaileminen toiminnallisen urheilun kilpailuissa edellyttää urheilijan olevan Suomen Painonnostoliittoon kuuluvan seuran jäsen ja omistavan voimassa olevan kilpailulisenssin.